गर्भावस्था, प्रेगनेंसी, Pregnancy Tips in Hindi, Garbhavastha

यदि आप एक बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ इसके बारे में सोच रहे हैं, तो गर्भावस्था के लिए तैयार होना शुरू करना जल्दबाजी नहीं है। गर्भधारण स्वास्थ्य और स्वास्थ्य देखभाल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप एक स्वस्थ बच्चे होने की संभावना को बढ़ाने के लिए गर्भधारण से पहले और उसके बीच कर सकते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, उनके शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार होने में कुछ महीने लगते हैं। अन्य महिलाओं के लिए, इसमें अधिक समय लग सकता है। चाहे यह आपका पहला, दूसरा, या छठा बच्चा हो, निम्न संभव है कि आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार हो सकें।

एक योजना बनाएं और कार्रवाई करें
आपने उन्हें लिखा है या नहीं, आपने शायद अपने लक्ष्य के बारे में सोचा है कि बच्चे पैदा करना या नहीं करना है, और उन लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करना है। उदाहरण के लिए, जब आप बच्चा नहीं चाहते थे, तो आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रभावी जन्म नियंत्रण विधियों का उपयोग किया। अब जब आप गर्भवती होने के बारे में सोच रही हैं, तो अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कदम उठाना बहुत महत्वपूर्ण है – गर्भवती होना और स्वस्थ बच्चा होना!

 

अपने चिकित्सक को देखें
गर्भवती होने से पहले, अपने डॉक्टर से पूर्वधारणा स्वास्थ्य देखभाल के बारे में बात करें। आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य के इतिहास और वर्तमान में आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी चिकित्सा स्थिति पर चर्चा करना चाहेगा जो गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती है। वह या वह किसी भी पिछली गर्भावस्था की समस्याओं, उन दवाओं पर चर्चा करेंगी जो आप वर्तमान में ले रही हैं, वे टीकाकरण जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है, और कुछ जन्म दोषों को रोकने के लिए आपको गर्भावस्था से पहले कदम उठाने पड़ सकते हैं।

यदि आपके डॉक्टर ने इस प्रकार की देखभाल के बारे में आपसे बात नहीं की है, तो इसके बारे में पूछें! बात करने वाले बिंदुओं की एक सूची लें ताकि आप कुछ भी पीडीएफ आइकन को न भूलें
अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें:


चिकित्सा की स्थिति
यदि आपके पास वर्तमान में कोई भी चिकित्सा स्थिति है, तो सुनिश्चित करें कि वे नियंत्रण में हैं और इलाज किया जा रहा है। इनमें से कुछ स्थितियों में शामिल हैं: यौन संचारित रोग (एसटीडी), मधुमेह, थायराइड रोग-संबंधी चिह्न, फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) बाहरी आइकन, जब्ती विकार, उच्च रक्तचाप, गठिया, खाने के विकार आइकन, और पुरानी बीमारियां।
लाइफस्टाइल और बिहेवियर
यदि आप धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, या “सड़क” ड्रग्ससेक्सुअल आइकन का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर या किसी अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें; तनावपूर्ण या अपमानजनक वातावरण में रहते हैं; या जहरीले पदार्थों के आसपास रहते हैं या काम करते हैं। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको परामर्श, उपचार और अन्य सहायता सेवाओं के साथ मदद कर सकते हैं।
दवाएं

गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाएं लेने से गंभीर जन्म दोष हो सकते हैं। इनमें कुछ नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाएं और आहार या हर्बल पूरक शामिल हैं। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, तो आपको गर्भवती होने से पहले अपने चिकित्सक से किसी भी दवा की आवश्यकता पर चर्चा करनी चाहिए और सुनिश्चित करें कि आप केवल उन दवाओं को ले रहे हैं जो आवश्यक हैं
टीकाकरण (शॉट्स)
गर्भावस्था के दौरान, या प्रसव के ठीक बाद आपको गर्भवती होने से पहले कुछ टीकाकरण की सलाह दी जाती है। सही समय पर सही टीकाकरण करवाना आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और आपके बच्चे को बहुत बीमार होने या आजीवन स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है।

फोलिक एसिड के 400 माइक्रोग्राम हर दिन लें

फोलिक एसिड एक बी विटामिन है। यदि गर्भावस्था के दौरान और उसके दौरान कम से कम 1 महीने पहले एक महिला के शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड होता है, तो यह बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ के प्रमुख जन्म दोषों को रोकने में मदद कर सकता है।

 शराब, धूम्रपान, और स्ट्रीट ड्रग्स का उपयोग करना बंद करें
धूम्रपान, शराब पीना और सड़क पर नशीली दवाओं के सेवन से गर्भावस्था के दौरान महिला और उसके बच्चे के लिए कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि समय से पहले जन्म, जन्म दोष और शिशु मृत्यु।
यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं और शराब पीना, धूम्रपान करना या ड्रग्स का उपयोग बंद नहीं कर सकते हैं, तो मदद लें! अपने डॉक्टर या स्थानीय उपचार केंद्र से संपर्क करें।

शराब और नशीली दवाओं के संसाधन
मादक द्रव्यों के सेवन की सुविधा Locatorexternal आइकन
मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) में एक उपचार सुविधा लोकेटर है। यह लोकेटर लोगों को अपने क्षेत्र में दवा और अल्कोहल उपचार कार्यक्रम खोजने में मदद करता है।
शराबी अनामिका आइकन
शराबी बेनामी पुरुषों और महिलाओं की एक फैलोशिप है, जो एक दूसरे के साथ अपने अनुभव, ताकत और आशाएं साझा करते हैं ताकि वे अपनी आम समस्या को हल कर सकें और दूसरों को शराब से उबरने में मदद कर सकें। पता लगाएँ कि एक ए.ए. आप के पास programexternal आइकन।

 जहरीले पदार्थों और पर्यावरण से बचें
जहरीले पदार्थों और अन्य पर्यावरणीय हानिकारक तत्वों को काम पर या घर पर, जैसे कि सिंथेटिक रसायन, धातु, उर्वरक, बग स्प्रे, और बिल्ली या कृंतक मल से बचें। ये पदार्थ पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन प्रणाली को चोट पहुंचा सकते हैं। वे गर्भवती होने के लिए इसे और अधिक कठिन बना सकते हैं। गर्भावस्था, शैशवावस्था, बाल्यावस्था या युवावस्था के दौरान बहुत कम मात्रा में भोजन करने से भी बीमारियाँ हो सकती हैं। काम और घर पर विषाक्त पदार्थों से खुद को और अपने प्रियजनों की रक्षा करना सीखें।


 एक स्वस्थ वजन तक पहुंचें और बनाए रखे 

जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं, उन्हें कई गंभीर स्थितियों के लिए अधिक खतरा होता है, जिनमें गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, और कुछ कैंसर (एंडोमेट्रियल, स्तन और बृहदान्त्र) शामिल हैं । जो लोग कम वजन वाले हैं वे भी जोखिम एफ पर हैं।

 हिंसा के लिए मदद लें

गर्भावस्था के दौरान जीवन के किसी भी चरण में महिलाओं के बीच हिंसा से चोट और मृत्यु हो सकती है। महिलाओं द्वारा अनुभवी हिंसक मौतों की संख्या कहानी का केवल एक हिस्सा बताती है। कई और हिंसा से बचे और आजीवन शारीरिक और भावनात्मक निशान से बचे रहे।
अगर कोई आपके प्रति हिंसक है या आप अपने प्रियजनों के प्रति हिंसक हैं तो सहायता प्राप्त करें। हिंसा रिश्तों और परिवारों को नष्ट कर देती है।

अपने परिवार के इतिहास को जानें

आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आपके परिवार के स्वास्थ्य इतिहास को एकत्र करना महत्वपूर्ण हो सकता है। आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि आपकी बहन का हृदय दोष या आपके चचेरे भाई की सिकल सेल बीमारी आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती है, लेकिन इस पारिवारिक इतिहास की जानकारी को अपने डॉक्टर के साथ साझा करना महत्वपूर्ण हो सकता है।

आपके पारिवारिक इतिहास के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको आनुवंशिक परामर्श के लिए संदर्भित कर सकता है। अन्य कारणों से लोग आनुवांशिक परामर्श के लिए जाते हैं, उनमें कई गर्भपात, शिशु मृत्यु या गर्भवती होने में परेशानी (बांझपन), या एक आनुवांशिक स्थिति या जन्म दोष है जो पिछली गर्भावस्था के दौरान हुआ था।

मानसिक रूप से स्वस्थ हो जाओ
मानसिक स्वास्थ्य यह है कि हम जीवन के साथ कैसा सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। अपने सबसे अच्छे रूप में रहने के लिए, आपको अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करने और खुद को महत्व देने की आवश्यकता है। हर कोई चिंतित, चिंतित, उदास या कभी-कभी तनावग्रस्त महसूस करता है। हालांकि, अगर ये भावनाएं दूर नहीं होती हैं और वे आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो सहायता प्राप्त करें। अपनी भावनाओं और उपचार विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक या किसी अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।

एक स्वस्थ गर्भावस्था है
एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो अपनी सभी नई स्वस्थ आदतों को सुनिश्चित रखें और प्रसवपूर्व देखभाल के लिए अपने चिकित्सक को नियमित रूप से गर्भावस्था के दौरान देखें।

संदर्भ
NIH, NHLBI मोटापा शिक्षा पहल। वयस्कों में पहचान, मूल्यांकन और अधिक वजन और मोटापे के उपचार पर नैदानिक ​​दिशानिर्देश। मेरी-के, एट अल। स्वस्थ महिलाएं, स्वस्थ प्रजनन परिणाम: प्रजनन आयु की सभी महिलाओं की नियमित देखभाल के लिए सिफारिशें।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *